断捨離とは~メリット・デメリットと基本のやり方

こんにちはMayaです🍍
断捨離の考え方が流行りだしてもう何年も経ちますね。

私は2013年くらいから本格的に断捨離を始め、今でも数ヶ月毎に定期的にものを見直し中です。
断捨離関連の書籍は沢山読みました。
まだまだ理想の状態には届きませんが、以前より大分ものを減らせつつあります。
 
先日自分と家族の衣服を紙袋2つ分手放しましたが、その時のスッキリ感はかなり大きいものでした。
体から毒素が大放出したというか、そんな感覚です。
個人的には断捨離はもはやスパやショッピングに行くよりコスパが良いストレス発散方法です。
 
この時期では断捨離の考え方、メリット・デメリット、基本的な手順を解説します。
「あれ、断捨離ってただものを捨てるだけでしょ」、という方は是非読み進めてください🙂
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そもそも断捨離って?

もともと やましたひでこ(山下英子)さんの著書で出てきた言葉です。
Wikipediaには下記の記載があります。
もともと やましたひでこ(山下英子)さんの著書で出てきた言葉です。
Wikipediaには下記の記載があります。
断捨離は、「もったいない」という固定観念に凝り固まってしまった心を、ヨーガの行法である断行(だんぎょう)・捨行(しゃぎょう)・離行(りぎょう)を応用し、
  • 断:入ってくるいらない物を断つ。
  • 捨:家にずっとあるいらない物を捨てる。
  • 離:物への執着から離れる。
として不要な物を断ち、捨てることで、物への執着から離れ、自身で作り出している重荷からの解放を図り、身軽で快適な生活と人生を手に入れることが目的である。
 
引用:Wikipedia  
 
つまり断捨離とは物を捨てることを通して、「心の中にある無意識に染みついた執着」を手放すことです。
この執着を手放し、身の回りをきれいにするだけでなく心もスッキリすることに断捨離の本質、目的があると言えます。
執着が残ったままだと、一時的に物が減っても気がつけばまた部屋がものにあふれて。。。とリバウンドしてしまいます。
 
実際何度も段階を踏んで断捨離をやっていると、少しずつものへの執着が減ってきている実感があります。
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断捨離のメリット

断捨離のメリットを紹介します。

断捨離のメリット①気持ちがスッキリし、ストレスがなくなる

断捨離をすると気持ちが清々しくスッキリします。不要なモノを処分することには心のデトックス効果のようなものがあるからです。
 
不要なものを持っているのは無意識のうちにストレスになります。
「いつか出番が来るかも」「これ高かったし。。。」と思って1年以上押し入れに眠っている物は不要なものの代表格ですね。
 
普段は意識していなくても、部屋の収納スペースを圧迫していたりします。
そうなると、 ものを減らすのではなく家具や収納グッズを増やしたり、 より広い部屋に引っ越したり、収納スペースをレンタルしたり。。。ということで対処しようとします。
これではさらに物が増え部屋を圧迫してしまいますし、何のための家賃や家のローンかわからなくなってきます。
 
でも、思い切って断捨離することでものの呪縛のようなものから解放されます。体から毒素が抜ける感覚です。
とにかく気持ちいい!!!🤩🤩🤩のです。
私はスパやショッピング、カラオケなんかよりよっぽどスッキリします。
 
断捨離は心のデトックス。これは覚えておいてください。
そして是非体感してください。

断捨離のメリット②お金が貯まる

断捨離でものをどんどん手放していくと、次にものを買う時にとても慎重になります。
 
無駄な買い物を止め、本当に必要なもの、欲しい物だけを購入するようになるため、結果的に節約につながりお金が貯まります
 
また収納で必要なスペースも減るため、長い目で見ると住居費の節約にもなります。
コートなど服の場合はクリーニング代の節約にもなります。

断捨離のメリット③片付けが楽になる

断捨離してものが少なくなると、片付けが楽になります。
何をどこに置こうかを決めやすくなり、ものを紛失することも少なくなります
 
よく「どこに置いたっけ…」となり、見つからず新たに買ってしまったあとで出てくる、なんてことがありますが、それもなくなります。
 
押し入れやキャビネットに物をしまうときも、 ものが少なければその分収納しやすくなりますし、場合によってはキャビネットや収納ケース等も断捨離できます。
 
収納グッズを断捨離すればその分収納スペースがなくなるので、今後うかつに物を買えなくなるのでリバウンド防止にも繋がります。

断捨離のメリット④掃除が楽になる

ものが減ると掃除がしやすくなります。
収納スペースに収まらないから床にものをおいてしまう、なんてことはなくなるので掃除もしやすくなります。
 
掃除機をかける時にわざわざものを動かすことも減りますし、お掃除ロボットが使えます。

断捨離のメリット⑤時間が増える

ものが減ると物を探したり、選んだりする時間が減り、自分が本来したいことに費やす時間が増えます。
どこにしまったのかわからなくなってしまったものを探しまわる時間は本当に勿体ないですよね。。。(経験がありすぎる😩)
 
また、ものが多いと必然的に手入れの時間も必要になります。
断捨離で物を減らし、厳選したものだけを持つことで自由な時間がを増やすことができます
 
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断捨離のデメリット

メリットを知ったらデメリットを知りたいですよね。経験を元に紹介します。

断捨離のデメリット①時間とエネルギーがかかる

断捨離するには一つ一つ捨てる物、残す物を確認する作業になるためどうしてもある程度の時間とエネルギーがかかります。
 
一旦自分でお金を出して買った物、思い出の沢山詰まった物、人からプレゼントで貰った物、愛着が湧いている物。。。迷うのは無理がありません。
 
ただ、経験談でいうと断捨離はすればするほど手放す物、残す物の判断がしやすくなり、消費する時間とエネルギーは減っていきます。
 
やればやるほど感覚が研ぎ澄まされていくのでとにかく経験を積みましょう。

断捨離のデメリット②手放して後悔することがある

ほとんどありませんが、稀に手放したあと後悔することがあります。
 
私は一度友人にあげた服が後々手持ちの別の服と合わせるため必要になり、同じような物を買い直したことがあります。
でもこれはおそらく100着以上の服を手放して、後悔したのはそのうちたったの1着だけということになります。
 
また注意しなくてはいけないのは、お金で買い直しできないものを手放すときです。
人からもらった手紙や、卒業アルバム等が当てはまります。
 
断捨離歴の短い人がこういうお金で買い戻しできない物をいきなり手放すのは危険です。
段階を経て対処しましょう。
初心者が断捨離する時のおすすめの順番も後述します。
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断捨離の基本的なやり方

1日で家の中のものすべての断捨離を終わらせてしまうというやり方もあります。
 
片付けでとても有名な 近藤麻理恵さん の「人生がときめく片づけの魔法」でも一度にがっつりやる片付けが紹介されていました。
 
一度で家中が片付くのは嬉しいですが、実際そこまで思いきれる人ばかりではないですよね。
私はそうでした。
 
私は気が向いた時に無理のない分量だけ断捨離を決行し、それを定期的に実施します。
 
時間をおいて何度も回数を重ねていくと不思議と手放せるものが増えていきます。
自分にあったペースで実施しましょう。

ステップ①:まず断捨離の考え方、目的を念頭に置く

断捨離を効率良く進めるためには、断捨離とは何か、断捨離の目的は何なのかを頭に入れておくことが大事です。
  • 断捨離とは: ものを捨てることを通して、心の中にある無意識に染みついた執着を手放すこと
  • 断捨離の目的:ものへの執着を手放し、身の回りをきれいにするだけでなく心もスッキリすること
この「ものへの執着を手放す」がキーポイントですよね。
これが頭にないと変に判断に迷って時間が余計かかってしまうので注意しましょう。

ステップ②:自分のものに対する基準を設定する

これは人によって少しずつ違うので、自分なりの「残すもの・手放すものの基準」を設定しましょう。
要は自分が残すか手放すか迷った時に判断に使う基準です。
この基準を設定しておかないと、一つ一つ残すか手放すか判断する時にとても時間がかかってしまいますし、中途半端な結果になってしまいます。
 
自分なりの基準の例:
  • 1年以上使っていないものは捨てる
  • ときめかないものは捨てる
  • 今の自分には似合わないもの
  • プレゼントで貰ったけれど趣味じゃないものは捨てる
  • 壊れているもので今修理する気がないもの
初心者さんはまず「使っていないもので、好きではないもの」だけ手放すことから始めるのも良いと思います。
また前述した通り、お金で買い直しできないものを手放すのは経験を積んでから実施することをおすすめします。

私の服を断捨離する基準は下記記事で紹介しています。

ステップ③:カテゴリーごとにものを集め、分別する

本、衣類、鞄、など カテゴリーごとに一箇所にものを集め、 一つ一つ「残すもの」、「手放すもの」、「保留(時間をおいて考えるもの)」に分別します。
カテゴリーごとに一箇所にものを集めることで、似たようなものがないか、ある場合はどちらか一方だけ手放すといった判断がしやすくなります。
 
ちなみに近藤麻理恵さん の「人生がときめく片づけの魔法」で
片付ける順番はカテゴリー別に
洋服➡本➡書類➡小物➡思い出の品
がやりやすいと言われています。

同じ本の2019年改定バージョンはこちら👇
 
私は今は気分でやりたいところを断捨離しますが、
確かにまず持ちすぎている人が多い、且つ場所を取る服から着手するとやりやすかったように思います。
 

ポイントは手放したくないものは無理に手放さないことです。すぐに決められない場合は「保留」とし一箇所にまとめておきましょう。 「保留」としたものは一定期間時間をおいて、再度判断しましょう。

私の会社の先輩は産休後職場復帰する前に家事代行サービスで整理収納アドバイザーにキッチンの断捨離と整理整頓をお願いしたそうです。
先輩曰く、「第三者の誰かがいたほうが断捨離が進んでよかった」とのこと。

確かに自分だけだと最初はついついもったいないと思い進まなかったり、
家族とだと誰かが捨てないようと助言してきたりするんですよね。。。

家事代行サービスのタスカジなら1時間1,500円から整理収納アドバイザーの方が来てくださるのでおすすめです。
 

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ステップ④:不用品は手放す

③で一度手放すと判断したものは見直さずに手放しましょう。

経験上、時間をおいて見ると基準がぶれてしまい、手放すのが惜しくなってしまいます。

ものを手放すとき、申し込みをして自宅からダンボールで送るだけの宅配買取がおすすめです。
業者が沢山ありますが、数ある業者を比較したところ手間をかけず色々まとめて処分したい場合 本・電子機器・おもちゃ・ファッション・他日用品などとにかく買取品目の種類が多い、下記リンクのエコファがおすすめです。

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MEMO
「無料オンライン査定」と「宅配買取申し込み」のボタンがありますが、無料オンライン査定をしなくても 直接「宅配買取申し込み」から無料の宅配査定を申し込んでOKとのこと。

Maya

私はオンライン査定するのが面倒だったので、そのまま宅配買取を申し込みました。 あまりお金にはなりませんでしたが、自宅に居て色んなカテゴリーの荷物が一気に減ったのが助かりました。 キャンセル時の返送費用は申込者負担なので、本当に不要なものだけを送るのがおすすめです。
服などファッションアイテムの断捨離については下記記事で詳しく紹介しています👇
 
 

ステップ⑤:残すものを収納する

不要なものが排除された状態で、大切なものだけが残っていると思います。 (保留のモノは、まとめて一時保管しておき、定期的に見直しをすること)

収納する場所を決め、使いやすいように収納しましょう。

ステップ⑥:スッキリした状態をキープする

せっかく断捨離してスッキリしたので、その状態をキープするようにしましょう。


私は基本、ものを一つ購入したら総選挙を開き同じカテゴリーのものの最下位のものを処分します。 (服や下着など)

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 おわりに

いかがだったでしょうか。

断捨離は時間とエネルギーをそれなりに要しますが、それに有り余るくらいにメリットがあり、生活を向上させることができます。

部屋と心をスッキリさせてよりよい毎日を送りましょう😀

 
 
 
 

 

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